Zgjatja e shpinës është një ushtrim i kryer në një stol zgjatues të shpinës, i referuar ndonjëherë si karrige romake.Ndërsa ndodh përkulja e shtyllës kurrizore, ajo synon erektorin spinae për të ndihmuar në rritjen e forcës dhe stabilitetit në pjesën e poshtme të shpinës dhe në përkulësit e ijeve.Kërcimet kanë një rol të vogël, por nuk janë grupi kryesor i muskujve që përdoret në këtë ushtrim.
Zgjatja e shpinës është një ushtrim i dobishëm për ngritësit sepse forcon stabilizuesit e përdorur në squats dhe ngritje vdekjeprurëse dhe mund të përmirësojë aftësinë tuaj për të mbështetur bërthamën tuaj.Ai synon gjithashtu muskujt e përdorur për të ndihmuar në bllokimin e ngritjes së vdekur, duke e bërë atë një ushtrim të dobishëm për ngritësit e fuqisë që luftojnë me të.
Plus, është një stërvitje e shkëlqyeshme për dikë që punon në një tavolinë, pasi forcimi i pjesëve të zorrëve dhe pjesës së poshtme të shpinës ndihmon në kundërveprimin e efekteve të qëndrimit ulur gjatë gjithë ditës.
Koha e postimit: Gusht-01-2022