Në procesin e humbjes së peshës, me grumbullimin e përvojës, do të dimë se humbja e peshës nuk do të thotë thjesht ulje e peshës në numër, por edhe ulje e përqindjes së yndyrës në trup, pra në procesin e humbjes së peshës. të mbajë sa më shumë muskuj të jetë e mundur dhe për të arritur një reduktim të përmbajtjes së yndyrës.Pra, në zgjedhjen e metodës nuk mund të mbështeteni vetëm në dietë, edhe nëse kjo do t'ju lejojë të humbni peshë, por shumë e varur nga dieta dhe injorimi i ushtrimeve, do të çojë në një shkallë të caktuar të humbjes së muskujve, kështu që edhe nëse bëheni të dobët, atje nuk do të ketë ndryshime të mëdha në figurë.
Prandaj, në procesin e humbjes së yndyrës, rekomandohet të shtoni sasinë e duhur të stërvitjes, atëherë, në këtë kohë, ka gjithmonë miq që do të pyesin, cili lloj ushtrimi është efekti më i mirë i humbjes së yndyrës?Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, ekziston një parakusht, d.m.th., dieta të jetë e kontrolluar në mënyrë efektive (kontrolli nuk është i njëjtë me dietën), premisa e ushtrimeve dhe se cili lloj ushtrimi është efekti i humbjes së yndyrës është i mirë, për fat të keq jo. sepse duan të arrijnë rezultate të mira përmes stërvitjes, para së gjithash, për të parë se çfarë lloj ushtrimesh mund të bëjnë, në vend që të bëjnë një efekt të mirë djegieje yndyre të stërvitjes, me fjalë të tjera, një formë ushtrimi djegie dhjami Efekti është përsëri i mirë , nuk mund ta bëjë është e kotë, jo vetëm që nuk mund t'i përmbahet dhe do të sjellë dëme të panevojshme në trup.
Krahasuar me stërvitjen e forcës, efikasiteti i djegies së yndyrës së ushtrimeve aerobike është më i drejtpërdrejtë dhe efektiv, në procesin e ushtrimeve aerobike, yndyra është e përfshirë drejtpërdrejt në furnizimin me energji dhe ushtrimet e rregullta aerobike jo vetëm që mund të rrisin metabolizmin tuaj të yndyrës, që do të thotë se përqindja e furnizimit me energji me yndyrë është më e lartë, dhe ushtrimet aerobike mund të përmirësojnë funksionin kardio-respirator, i cili është më kritik për shëndetin.
Sidoqoftë, supozoni se bëni vetëm ushtrime aerobike pa stërvitje forcash.Në atë rast, kjo do të çojë në një shkallë të caktuar të humbjes së muskujve, dhe qëllimi përfundimtar i humbjes së yndyrës është të mbajë sa më shumë muskuj të jetë e mundur dhe të humbasë yndyrën, kështu që nga ky këndvështrim, ushtrimet aerobike nuk kanë përparësi.
Krahasuar me ushtrimet aerobike, trajnimi i forcës mund të rrisë masën tuaj muskulore, të ulë shkallën e ulët të yndyrës në trup, mund t'ju ndihmojë të formoni trupin tuaj dhe ta bëni atë më të përcaktuar, mund të përmirësojë shkallën bazë metabolike dhe nivelet e hormoneve dhe mund t'ju lejojë të ruani më mirë rezultatet e një trupi të dobët pas dobësimit.
Megjithatë, nga efekti i djegies së yndyrës, megjithëse stërvitjet e forcës gjithashtu mund të djegin kalori të konsiderueshme, në procesin e stërvitjes së forcës, megjithëse yndyra nuk do të përfshihet në furnizimin me energji, por do të konsumohet në konsumin e tepërt të oksigjenit pas stërvitjes së forcës, e cila shpesh quhet efekti pas djegies së yndyrës.Pra, edhe pse ushtrimet kardio do të jenë më të këqija në krahasim me disa, për miqtë që nuk e pëlqejnë kardio vetëm stërvitjen e forcës, por edhe me dietën për të arritur efektin e dëshiruar, në këtë kohë zgjidhni atë që është në preferencën tuaj.
Koha e postimit: Qershor-21-2023