Kur stërvitja aktive dhe dieta e duhur janë bërë kodi i sjelljes për shumë bodybuilders, ushtrimet e agjërimit janë bërë një mënyrë ushtrimi që mund t'i ketë të dyja.
Sepse shumica e njerëzve mendojnë se ushtrimet pas një periudhe agjërimi mund të përshpejtojnë djegien e yndyrës.Kjo për shkak se rezervat e glikogjenit në trup janë gati të shterohen pas një agjërimi të gjatë, që do të thotë se trupi mund të konsumojë më shumë yndyrë gjatë stërvitjes.
Por efekti i djegies së yndyrës së ushtrimeve të agjërimit mund të mos jetë superior.Problemi i hipoglikemisë i shkaktuar nga ushtrimet e agjërimit do të zvogëlojë gjithashtu shumë performancën e ushtrimeve.
Për shembull, ju mund të vraponi pesë kilometra aerobik me stomakun bosh, por mund të vraponi tetë deri në dhjetë kilometra pas ngrënies.Edhe pse përqindja e yndyrës së djegur me stomakun bosh është më e lartë, kaloritë totale të djegura mund të jenë më të larta me stërvitje pas ngrënies.
Jo vetëm kaq, por edhe ushtrimet e agjërimit kanë pasiguri të madhe për grupe të ndryshme njerëzish.
Për fituesit e muskujve që bëjnë ushtrime agjërimi për një kohë të gjatë, numri i përsëritjeve të forcës maksimale mund të reduktohet dhe shpejtësia e fazës së rikuperimit pas stërvitjes do të jetë gjithashtu më e ngadaltë se ajo e ushtruesve që hanë normalisht;ndërsa ata me sheqer të ulët në gjak janë të prirur për marramendje, madje edhe marramendje pas ushtrimeve me stomakun bosh.Problemet afatshkurtra të shokut;bodybuilders me gjumë të pamjaftueshëm dhe gjendje të dobët mendore, si dhe ushtrimet e agjërimit mund të përjetojnë gjithashtu çekuilibrime hormonale.
Ushtrimet e agjërimit mund të djegin yndyrë, por jo domosdoshmërisht për të gjithë.Sidomos për ata që stërviten në shtëpi gjatë epidemisë, duhet të merren parasysh ushtrimet e agjërimit.
Koha e postimit: Qershor-17-2022