Më 31 maj 2022, studiuesit në Skidmore College dhe California State University publikuan një studim në revistën Frontiers in Physiology mbi ndryshimet dhe efektet e ushtrimeve sipas gjinisë në periudha të ndryshme të ditës.
Studimi përfshiu 30 gra dhe 26 burra të moshës 25-55 vjeç, të cilët morën pjesë në një trajnim 12-javor të stërvitjes.Dallimi është se pjesëmarrësit femra dhe meshkuj janë ndarë më parë në mënyrë rastësore në dy grupe, njëri grup ushtrohej ndërmjet orës 6:30-8:30 të mëngjesit dhe grupi tjetër që ushtrohej ndërmjet orës 18:00-20:00 të mbrëmjes.
Sipas rezultateve të studimit, shëndeti i përgjithshëm dhe performanca e të gjithë pjesëmarrësve u përmirësuan.Është interesante se vetëm meshkujt që ushtroheshin gjatë natës panë përmirësime në kolesterolin, presionin e gjakut, kursin e këmbimit të frymëmarrjes dhe oksidimin e karbohidrateve.
Në mënyrë të veçantë, gratë e interesuara për të reduktuar yndyrën e barkut dhe presionin e gjakut duke rritur forcën e muskujve të këmbës duhet të marrin parasysh ushtrimet në mëngjes.Megjithatë, për gratë e interesuara për të fituar forcë, forcë dhe qëndrueshmëri të muskujve të pjesës së sipërme të trupit dhe përmirësimin e humorit të përgjithshëm dhe ngopjes ushqimore, preferohen stërvitjet në mbrëmje.Anasjelltas, për meshkujt, stërvitja gjatë natës mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe metabolike, si dhe shëndetin emocional, dhe të djegë më shumë yndyrë.
Si përfundim, koha optimale e ditës për të ushtruar ndryshon sipas gjinisë.Koha e ditës kur ushtroni përcakton intensitetin e performancës fizike, përbërjen e trupit, shëndetin kardiometabolik dhe përmirësimet e humorit.Për meshkujt, stërvitja në mbrëmje ishte më efektive sesa ushtrimet në mëngjes, ndërsa rezultatet e femrave ndryshonin, me kohë të ndryshme ushtrimesh që përmirësonin rezultate të ndryshme shëndetësore.
Koha e postimit: Qershor-10-2022