Nyja e kofshës është një nyje e madhe, me peshë që i nënshtrohet shumë stresit në trup çdo ditë.
Nëse shfaqet dhimbja e ijeve, disa ushtrime të thjeshta shtrirjeje mund të jenë efektive për të ndihmuar në reduktimin ose eliminimin e dhimbjes së ijeve.Ushtrime pak më intensive për forcimin e ijeve mund të ndihmojnë në maksimizimin e forcës së ijeve dhe përmirësimin e lëvizshmërisë.
Disa lëndime të përsëritura ose kronike të ijeve, gjurit dhe kyçit të këmbës mund të shkaktohen nga dobësitë në muskulaturën kryesore të lidhur.Shumë lëndime të zakonshme sportive mund të shkaktohen nga dobësia në ijë, dhe ushtrimet e avancuara të forcës së ijeve mund të jenë një pjesë e rëndësishme e një programi ushtrimesh që mund të ndihmojnë në përmirësimin e forcës së ijeve, zvogëlimin e dhimbjes dhe përmirësimin e lëvizshmërisë së përgjithshme.
Para se të filloni ndonjë program ushtrimesh, sigurohuni që të kontaktoni mjekun tuaj dhe terapistin fizik për t'u siguruar që ushtrimet janë të përshtatshme për situatën tuaj specifike dhe për të zhvilluar planin më të mirë të të mësuarit për këtë qëllim.
Koha e postimit: Nëntor-16-2022