Shumica dërrmuese e shoqatave shëndetësore si NHS dhe British Heart Foundation rekomandojnë 150 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar në javë për të mbajtur një trup të fortë dhe të shëndetshëm.Kjo barazohet me pesë seanca 30-minutëshe në ngjitësin e shkallëve në javë.
Megjithatë, nëse jeni në gjendje të bëni ushtrime kardiovaskulare çdo ditë, atëherë patjetër që duhet.Për shkak të natyrës me ndikim të ulët të ngjitësve të shkallëve, ju nuk do të sforconi trupin tuaj;vetëm duke e bërë atë më të fortë.Mbani në mend se 150 minuta stërvitje në javë është sasia minimale që duhet të synoni, kështu që gjithmonë përpiquni të bëni më shumë nëse mundeni.
Koha e postimit: Qershor-01-2022