Për të përmirësuar normën bazë metabolike të trupit mund të ndihmojë në humbjen e peshës, rritjen e metabolizmit dhe promovimin e një mjedisi të brendshëm më të qëndrueshëm.Metoda specifike e përmirësimit ndahet në katër hapat e mëposhtëm:
Së pari, duhet të bëni mjaftueshëm ushtrime aerobike, ato duhet të jenë në gjendje aerobike, sepse oksigjeni do të konsumojë shumë ATP në trup dhe do të metabolizojë më shumë kalori.Këshillohet që të ushtroheni 30-45 minuta në ditë, jo më pak se pesë ditë në javë dhe është mirë që të rrisni rrahjet e zemrës në 140-160 rrahje/min.
Së dyti, është e nevojshme të kryhen ushtrime për ndërtimin e muskujve për grupet e muskujve me densitet të madh pas ushtrimeve aerobike, në mënyrë që shkalla e yndyrës në trup të reduktohet dhe të rritet përmbajtja e muskujve, gjë që mund të rrisë shkallën metabolike bazale të pushimit të trupit të njeriut.
Së treti, pas stërvitjes, duhet të pini mjaftueshëm ujë të ngrohtë për të nxitur metabolizmin në trup dhe për të rritur shkarkimin e mbetjeve të dëmshme, si acidi laktik, i cili ekskretohet shpejt nga trupi.
Koha e postimit: Qershor-01-2022