Në mënyrë ideale, kur ushtroheni, lëvizjet që kryeni duhet të synojnë lëvizjet që do të kryeni në jetën tuaj të përditshme.Kjo është arsyeja pse kur stërvitemi për një sport, ne priremi të fokusohemi në lëvizjet që janë të ngjashme me ato të përdorura në atë sport.Kjo do të na ndihmojë të përmirësojmë forcën dhe performancën.
Edhe nëse nuk jeni sportist, ndoshta po stërviteni vetëm për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj, për shembull, një shpinë e fortë do të thotë që nëse ju duhet të merrni një valixhe të rëndë ose të mbani sende ushqimore në punë, keni më pak gjasa të lëndoheni nga bagazhi i makinës suaj.
Pak lëvizje në jetën reale kërkojnë që ju të hapni dhe mbyllni këmbët kundër rezistencës, që do të thotë se megjithëse mund të jeni më mirë me këto makina, ato mund të mos kenë përfitimet që mund të sillni në botën reale në të njëjtën kohë.Për shembull, Deadlifts mund të jetë i tillë, kjo është arsyeja pse mund të jetë e dobishme të çiftoni këto ushtrime me ushtrime të tjera.
Ka disa lëvizje të mrekullueshme që ju vijnë në mendje kur doni të formësoni pjesën e poshtme të trupit.Nëse problemi është yndyra e trupit, ajo mund të reduktohet vetëm duke e kombinuar me një program të mirë ushqimor dhe stërvitje.Këtu është një plan për qëllimet e trupit të poshtëm që shpresoni të arrini!
Squat
ngritje vdekjeprurëse
kërcej
shtytje kofsh
Nëse dëshironi të stërvitni në mënyrë të veçantë ngjitësit dhe rrëmbyesit tuaj, veçanërisht pas një dëmtimi, merrni parasysh të bëni disa trajnime me grupe.Këto lloj ushtrimesh do të punojnë me muskujt në mënyrë efektive dhe të sigurt, pa ushtruar stres të panevojshëm në shtyllën kurrizore, dhe lëvizjet janë më të zbatueshme në jetën reale.
Koha e postimit: Qershor-20-2022