A është rutine e keqe për gjunjët tanë?

Jo!!!në fakt mund të përmirësojë forcat e ndikimit duke ndryshuar modelin tuaj të hapit.

Ka shumë artikuj kërkimor që shikojnë kinetikën, mekanikën e nyjeve dhe ngarkimin e nyjeve ndërsa jeni në një rutine në krahasim me modelin normal të vrapimit.Kur ishin në rutine, studiuesit gjetën rritje të konsiderueshme në ritmin e hapave (hapa për minutë), shkurtim të gjatësisë së hapit dhe një kohëzgjatje më të shkurtër hapi për të gjithë pjesëmarrësit.

Një gjatësi më e shkurtër e hapit dhe rritje e kadencës, është treguar se zvogëlon forcën e goditjes në kyçet e këmbës dhe gjunjët dhe e shpërndan më mirë ndikimin nëpër nyje;kjo redukton stresin në pjesën e përparme të gjunjëve.