-
Ulur Lat pull-down
Makina e tërheqjes lat është një nga muskujt më të mëdhenj të shpinës, ndërkohë që angazhon edhe bicepsin dhe shpatullat tuaja.Puna me lavat tuaja mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit dhe mbrojtjen e shtyllës kurrizore gjatë ushtrimeve të tjera, ndërkohë që skulpturoni dhe forconi muskujt në shpinë.Tërheqja lat-poshtë mund t'ju ndihmojë...Lexo më shumë -
Si të përdorni makinën Squat
Ushtrimi i këmbëve është shumë i rëndësishëm, ushtrimi më i zakonshëm i këmbëve është squat.Për ata që sapo kanë filluar të ushtrojnë, është më mirë të ushtrohen në squat machine.Stërvitja kryesore: Quadriceps Udhëzime: 1. Mbështetni pjesën e pasme të bustit në pjesën e pasme të makinës, mbajini këmbët hapur për të ...Lexo më shumë -
Roli i shtypit të shpatullave
Roli i pajisjeve të fitnesit për shtypjen e shpatullave të ulura është të ushtrojë muskujt deltoid.Deltoidi i njeriut ndahet në tre tufa: e përparme, e mesme dhe e pasme.Kjo pajisje mund të ushtrojë në mënyrë efektive tufat e mesme dhe të përparme, por në thelb nuk ka asnjë efekt në tufat e pasme të deltoidit....Lexo më shumë -
Si të bëni kaçurrela bicep të ulur
Hapi 1: Uluni në ndenjëse dhe vendoseni pjesën e pasme të krahëve në jastëkun përpara jush.Hapi 2: Kapni dorezat me pëllëmbët e kthyera lart.Hapi 3: Tani përkulni dorezat deri në shpatullat tuaja dhe më pas ulni ato përsëri poshtë.Ste...Lexo më shumë
