-
Si të përdorni saktë Shtypjen e shpatullave?
1. Rregulloni pozicionin e trupit: përkuluni përpara Kur qëndroni në këmbë, kurba e veprimit të ngritjes anësore është e njëjtë me kurbën e forcës së muskulit trapez (ngritja lart), kështu që është më e lehtë të përfshihet në mënyrë të pandërgjegjshme muskuli trapez.Ju duhet të rregulloni qëndrimin e trupit dhe të përkuleni përpara, sikur Kur pr...Lexo më shumë -
A mund të parandalojë vrapimi Alzheimerin?
Pavarësisht nëse e përjetoni apo jo të ashtuquajturin "vrapues", është treguar se vrapimi redukton simptomat e depresionit dhe ankthit.Një studim në Gazetën Ndërkombëtare të Neuropsikofarmakologjisë zbuloi se efektet antidepresive të vrapimit janë për shkak të rritjes më të madhe të qelizave në...Lexo më shumë -
Paketa e palestrës në shtëpi
Nuk gjeni kohë për të shkuar në palestër?Shumica e njerëzve i bëjnë të gjitha llojet e justifikimeve nga trafiku, moti dhe madje edhe fobitë e turmës.Palestrat në shtëpi ofrojnë një zgjidhje perfekte për shpjegimet dhe mbajnë trupin tuaj në formë.Mund të kursejë në kohë, me orare gjithnjë e më të ngarkuara, mungesa e kohës së lirë mund të...Lexo më shumë -
Po mendoni të krijoni palestrën tuaj të ëndrrave në shtëpinë tuaj?
Të stërvitesh në një qendër fitnesi mund të jetë e këndshme, por nuk ka asgjë më të mirë se një palestër e përsosur në shtëpi.Jo vetëm që është i përshtatshëm për sa i përket distancës, por ju mund të personalizoni një palestër në shtëpi për t'iu përshtatur preferencave tuaja specifike të ushtrimeve dhe estetikës personale.1. Zgjidhni vendndodhjen e duhur Nëse jeni...Lexo më shumë
