Shumë njerëz kanë hequr dorë nga ushtrimet për shkak të orarit të ngarkuar të punës dhe ritmit të përshpejtuar të jetës.Por ngjitja e shkallëve është një formë e re e ushtrimeve të bodybuilding.Sidomos në moshën e mesme, për shkak të reduktimit relativ të aktiviteteve, të tilla si ngjitja dhe zbritja e shkallëve, mund të përmirësojë rrjedhën e gjakut në arteriet koronare dhe të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së sëmundjeve koronare të zemrës.Ngjitja e shkallëve kur trupi duhet të jetë pak përpara, duke përfshirë lëvizjen e dorës, hapin, i cili mund të rrisë forcën e muskujve dhe ligamenteve të gjymtyrëve të poshtme, për të ruajtur fleksibilitetin e nyjeve të gjymtyrëve të poshtme.Mund të përmirësojë funksionin e organeve të brendshme, sa herë që ngjitja e shkallëve kur ritmi i frymëmarrjes dhe pulsi i saj padyshim do të përshpejtohen, që do të thotë të përmirësojë frymëmarrjen e trupit të njeriut, të forcojë zemrën, funksionin e sistemit vaskular janë të shkëlqyera për të promovuar rolin.Në disa vende, njerëzit do ta quajnë ngjitjen e shkallëve "mbreti i sportit".Sipas përcaktimit të mjekëve sportivë, njerëzit ngjiten çdo një metër, konsumi i kalorive është i barabartë me ecjen 28 metra.Energjia e konsumuar është 10 herë më shumë se qëndrimi ulur, 5 herë më shumë se ecja, 1,8 herë më shumë se vrapimi, 2 herë më shumë se noti, 1,3 herë më shumë se të luash pingpong, 1,4 herë më shumë se të luash tenis.Nëse vraponi lart e poshtë shkallëve përgjatë udhëtimeve 6-katëshe 2-3, është e barabartë me vrapimin e sheshtë 800-1500 metra stërvitje.Vetëm ushtrimi i ngjitjes së shkallëve është i qëndrueshëm, atëherë mund të merrni rezultate.Ngjitja e shkallëve sikur aktivitetet alpinistike kanë një rol të shkëlqyer fitnesi, nëse mund të bëni shpesh të angazhoheni në aktivitete alpinistike, duhet thënë se është shumë me fat.Megjithatë, jo të gjithë i kanë këto kushte superiore ushtrimesh.Por në qoftë se ju jeni me fat të mjaftueshme për të lëvizur në një ndërtesë të re të ndërtesës së re është një rritje të lartë, ju mund të përjetojnë për të jetuar në një rritje të lartë, ngjitje shkallët, është me të vërtetë një jetë në shtëpi e metodave të thjeshta stërvitje.
Koha e postimit: Mar-27-2024