Makina eliptike është një mjet shumë i zakonshëm i stërvitjes së fitnesit kardio-respirator.Qoftë duke ecur apo vrapuar në makinën eliptike, trajektorja e ushtrimit është eliptike.Makina eliptike mund të rregullojë rezistencën për të arritur një efekt të mirë ushtrimesh aerobike.Nga pikëpamja objektive, makina eliptike është një ushtrim i gjithë trupit.Edhe pse është projektuar për një kohë të shkurtër, është zhvilluar mjaft për shkak të popullaritetit të publikut.me shpejtësi.Një makinë e mirë eliptike ka një panel funksionimi më miqësor për përdoruesit, mund të filloni dhe zgjidhni shpejt çdo program ushtrimesh dhe funksionimi është më i lehtë për t'u mësuar.
Udhëzime për përdorim:
1. Makina eliptike mund të kombinojë organikisht lëvizjet e krahëve dhe këmbëve dhe mund të përdoret shpesh për të koordinuar gjymtyrët dhe për të ndërtuar trupin.Orët më të gjata të praktikës mund të ndihmojnë në përmirësimin e qëndrueshmërisë fizike, ushtrimin e funksionit kardiorespirator, si dhe qetësimin e mendjes dhe përmirësimin e kapacitetit të ushtrimeve.
2. Makina eliptike është e përshtatshme për një gamë të gjerë njerëzish.Për njerëzit e shëndetshëm, ushtrimet eliptike mund të përmirësojnë aftësinë fizike dhe të përmirësojnë aftësinë fizike;për njerëzit me nyje të dobëta të gjurit dhe kyçit të këmbës, forca e goditjes e krijuar kur këmbët e tyre prekin tokën shpesh shkakton dhimbje të kyçeve dhe është më e sigurt të përdorni ushtrime eliptike., zgjedhje komode.
3. Shpesh shohim në vendet e stërvitjes që disa ushtrues e ngatërrojnë makinën eliptike si një rutine.Kur ushtroni, vetëm këmbët janë të detyruara, dhe krahët luajnë vetëm një rol stabilizues nën drejtimin e këmbëve, ose nuk i mbështesin fare parmakët.Kur përdorni makinën eliptike për fitnes, nëse duart dhe këmbët nuk janë të koordinuara, sa më shumë forcë të përdorni, aq më i tensionuar do të bëhet trupi juaj dhe përballja midis gjymtyrëve të sipërme dhe të poshtme do të jetë më e fortë.Mund të shkaktojë gjithashtu lodhje, tendosje të muskujve apo edhe lëndime nga rrëzimi për shkak të lëvizjeve të pakoordinuara.
4. Mënyra e duhur për të përdorur makinën eliptike në shtëpi është: mbajeni lehtë mbështetësin e krahut sipër pajisjes me të dyja duart;duart ndjekin këmbët për të ecur përpara në sekuencë;pasi lëvizjet e duarve dhe këmbëve të arrijnë një nivel relativisht të koordinuar, rritni gradualisht forcën shtytëse dhe tërheqëse të duarve.
5. Përdorni makinën eliptike për të praktikuar lëvizjen e dyanshme përpara dhe prapa.Kur praktikoni, në përgjithësi mund të praktikoni përpara për 3 minuta, dhe më pas të bëni praktikë prapa për 3 minuta.Një grup ushtrimesh është 5 deri në 6 minuta.Është mirë të praktikoni 3 deri në 4 grupe për çdo aktivitet.Frekuenca e veprimeve duhet të përshpejtohet gradualisht, por jo shumë shpejt dhe duhet të jetë brenda intervalit që mund të kontrolloni.
Koha e postimit: Qershor-10-2022