Trajnimi me dridhje përdoret zakonisht për stërvitje dinamike të ngrohjes dhe rikuperimit, dhe nga terapistë fizikë për rehabilitimin rutinë dhe parandalimin e lëndimeve.
1. Humbje peshe
Terapia me dridhje mund të thuhet vetëm se ka një efekt disi të shkarkimit të energjisë dhe provat e disponueshme nuk mbështesin humbjen e peshës (mendohet të jetë më shumë se 5% e peshës trupore).Megjithëse studime të vogla individuale kanë raportuar humbje peshe, metodat e tyre shpesh përfshijnë dietë ose ushtrime të tjera.Ato përfshijnë gjithashtu rripa vibrues dhe kostume sauna, të cilat nuk kanë asnjë efekt real në djegien e yndyrës.
2. Trajnimi i Rimëkëmbjes
Atletët kanë më pak gjasa të stërviten me dridhje sepse frekuenca e dridhjeve është shumë e lartë dhe amplituda nuk është e mjaftueshme për të krijuar një mjedis mjaft të paqëndrueshëm.Por efekti është më i mirë kur përdoret para shtrirjes pas stërvitjes, efekti i shtrirjes dhe relaksimit është më i mirë.
3. Dhimbje e vonuar
Trajnimi me dridhje mund të zvogëlojë shanset e dhimbjes së muskujve të vonuar.Trajnimi me dridhje mund të zvogëlojë ndjeshëm shkallën e dhimbjes së muskujve të vonuar.
4. Pragu i dhimbjes
Pragu i dhimbjes rritet menjëherë pas stërvitjes me dridhje.
5. Lëvizshmëria e përbashkët
Stërvitja me dridhje mund të përmirësojë më shpejt ndryshimin në diapazonin e lëvizjes së kyçeve për shkak të dhimbjes së vonuar të muskujve.
Gama e lëvizjes së kyçit rritet menjëherë pas stërvitjes me dridhje.
Trajnimi me dridhje është efektiv në rivendosjen e diapazonit të lëvizjes së përbashkët.
Krahasuar me shtrirjen statike ose rrotullimin me shkumë pa dridhje, trajnimi me dridhje me rrotullim me shkumë rrit gamën e lëvizjes së kyçeve.
6. Forca e muskujve
Nuk kishte asnjë efekt të rëndësishëm të stërvitjes me dridhje në rikuperimin e forcës së muskujve (disa studime kanë gjetur gjithashtu se përmirësojnë forcën e muskujve dhe fuqinë shpërthyese te atletët).
Një rënie kalimtare e forcës së muskujve u vu re menjëherë pas trajtimit me vibrim.
Tkurrja izometrike maksimale dhe tkurrja izometrike u ulën pas stërvitjes.Nevojiten më shumë kërkime për të adresuar parametrat e individualizuar si amplituda dhe frekuenca dhe efektet e tyre.
7. Rrjedhja e gjakut
Terapia me dridhje rrit qarkullimin e gjakut nën lëkurë.
8. Dendësia e kockave
Dridhja mund të ketë një efekt pozitiv në parandalimin e plakjes dhe osteoporozës, ku individët kanë nevojë për stimuj të ndryshëm.
Koha e postimit: Nëntor-03-2022