Trupi ynë në përgjithësi ka tre substanca energjetike për të na siguruar energji, domethënë sheqer, yndyrë dhe proteinë!Kur fillojmë ushtrimet aerobike, i pari është sheqeri dhe yndyra në furnizimin kryesor të energjisë!Por proporcioni i energjisë që sigurohet nga këto dy substanca energjetike është gjithashtu i ndryshëm!
Para së gjithash, kur filloni të ushtroni, sheqeri i trupit është materiali kryesor funksional, përqindja e funksionit të yndyrës është relativisht e vogël!Kur rritemi me kohën e stërvitjes, përmbajtja e sheqerit në trup zvogëlohet, dhe më pas yndyra bëhet substanca kryesore funksionale!
Shndërrimi i këtij raporti të furnizimit me energji bëhet rreth 20 minuta më vonë, yndyra bëhet materiali kryesor i furnizimit me energji!Për shkak se humbim peshë do të thotë të humbim yndyrë, kështu që për të pasur një efekt më të mirë të humbjes së peshës, përgjithësisht rekomandohet të ushtroheni të paktën 20 deri në 30 minuta ose më shumë!Kjo është arsyeja pse ushtrimet aerobike duhet të zgjasin më shumë se 30 minuta për të humbur peshë në internet!Por për të humbur peshë mund të luani efektin që në minutën e parë të stërvitjes, vetëm për efekt më të mirë të humbjes së peshës, është mirë të rekomandoni 30 minuta e tutje!
Koha e postimit: Maj-23-2022