Pse duhet të ushtrosh ijet?

Gypat janë një nga ato pjesë të trupit që shumica prej nesh mendojnë kur ndihemi të shqetësuar.Kur shkoni në palestër për të ushtruar, forcimi i muskujve gluteal mund të mos jetë në krye të listës suaj.Sidoqoftë, nëse jeni dikush që rri ulur shumicën e kohës, ka të ngjarë të jeni njohur me ndjenjën e dhimbjes dhe shtrëngimit në ijet tuaja.Ndoshta ju keni filluar të bëni disa shtrirje të ijeve për të adresuar këtë çështje.Por në realitet, forcimi i zonës së ijeve jo vetëm që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të lëvizni më mirë.

Kur flasim për ijet, po flasim për cilindo nga muskujt që përshkojnë nyjen e ijeve.Ka shumë nga këta muskuj, duke përfshirë të gjithë muskujt gluteal, muskujt e kofshës, muskujt e brendshëm të kofshës dhe psoas major (muskuli i thellë i thellë që lidh legenin me shtyllën kurrizore).Çdo muskul shërben për një qëllim specifik, por në përgjithësi, muskujt e kofshës stabilizojnë kockat e legenit dhe kofshëve ndërsa lëvizni.Ato gjithashtu ju lejojnë të përkulni ijet tuaja, të ngrini këmbët nga jashtë (rrëmbim) dhe t'i ktheni këmbët përsëri nga brenda (adduksion).Në thelb, ata bëjnë shumë gjëra, dhe nëse janë të dobët, të shtrënguar ose nuk funksionojnë në mënyrë optimale, jo vetëm që do të përjetoni dhimbje në ije, por pjesë të tjera të trupit tuaj mund të kompensojnë shumë dhe të marrin përsipër shumë punë, duke ju lënë me probleme të tjera në dukje të palidhura, si dhimbja e gjurit.