Nëse jeni i ri në ngjitësin e shkallëve, filloni me një seancë 10-15 minutash për t'ju mësuar me të.Mbani mend, gjithmonë mund t'i ktheheni përsëri gjatë një qarku!
Për përdoruesit më me përvojë, synoni të qëndroni për 30 minuta, duke përfshirë disa ushtrime alternative për një seancë të shkëlqyeshme të djegies së yndyrës.Të gjithë përdoruesit duhet të fillojnë me një ngrohje 5-minutëshe me një intensitet të ulët për të përgatitur trupin e tyre për stërvitjen e plotë.
Para se të filloni, është gjithashtu më mirë të ngrohni këmbët duke kryer shtrirje.
Koha e postimit: Qershor-01-2022