Rregulloni lartësinë e sediljes dhe pozicionin e jastëkut të gjoksit për rehati.Këmbët tuaja duhet të arrijnë te pedalet, duart tuaja duhet të arrijnë dorezat dhe jastëku i gjoksit duhet të mbështesë gjoksin tuaj.
Dorezat e gjera do t'ju lejojnë të përqendroheni më shumë në pjesën e sipërme të shpinës dhe shpatullave.
Mbani dorezat, mbajeni shpinën drejt, shikoni drejt përpara dhe mbështesni thelbin tuaj.
Tërhiqeni dorezën drejt vetes duke i mbajtur bërrylat afër trupit (nëse përdorni dorezën e ngushtë).Sigurohuni që të shtrydhni tehet e shpatullave ndërsa përkulni bërrylat.
Kur zgjasni krahët, ndaloni përpara se pesha të bjerë në raftin e peshës.
Koha e postimit: Gusht-19-2023