Machine Hack Squat është një variant i Deep Squat, një ushtrim që përdoret për të punuar muskujt e këmbëve.Në veçanti, squat-i i thellë synon kuadratet, kërdhokullat, pulpat dhe viçat.
Variacionet e squat-it të thellë janë shumë të rëndësishme në rutinën tuaj të stërvitjes, kështu që është e rëndësishme të gjeni variacionin e duhur për ju.
Ky ushtrim përfshihet më së miri në stërvitjen tuaj të këmbëve ose stërvitjen e plotë të trupit.
Udhëzime për Squat Slasher Machine
Ngarkoni makinën me peshën e kërkuar dhe vendosni shpatullat dhe shpinën në dyshek.
Me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave, shtrini këmbët dhe lironi dorezat e sigurisë.
Ngadalë ulni peshën duke përkulur gjunjët derisa kofshët tuaja të jenë afërsisht 90 gradë.
Kthejeni lëvizjen duke shtyrë platformën dhe duke zgjatur gjunjët dhe ijet.
Përsëriteni për numrin e kërkuar të përsëritjeve.
Koha e postimit: Maj-20-2023