1.Rregulloni pozicionin e trupit: përkuluni përpara
Kur qëndroni në këmbë, kurba e veprimit të ngritjes anësore është e njëjtë me kurbën e forcës së muskulit trapez (ngritja lart), kështu që është më e lehtë të përfshihet në mënyrë të pandërgjegjshme muskuli trapezius.Duhet të rregulloni qëndrimin e trupit dhe të përkuleni përpara, sikur Kur përgatiteni për një mbledhje, përkuluni përpara me pjesën e sipërme të trupit në mënyrë që vija e mesit deltoid të forcës të jetë pingul me tokën dhe pesha e stërvitjes të jetë më e përqendruar në shpatulla.
2.Koncepti i saktë i veprimit: Trajektorja parabolike
Gjatë gjithë lëvizjes, duart duhet të shtrihen sa më shumë në dysheme dhe në anën e majtë dhe të djathtë të trupit, me fjalë të tjera, të hidhen nga jashtë.Imagjinoni që po përdorni shtangë dore për të vizatuar një gjysmërreth në vend që ta ngrini lart, në mënyrë që të shmangni sa më shumë këndet e zhdrejtë., levator scapularis i përfshirë në kompensim.
Koha e postimit: 15 korrik 2022