Kur shumë të bardhë të fitnesit hyjnë në palestër për herë të parë dhe shohin skenat e fitnesit ku muskujt e tjerë djersiten, ata gjithashtu janë të etur për të provuar, por nuk dinë si ta fillojnë.
Në fakt, jo vetëm të bardhët e fitnesit, por edhe shumë shoferë të vjetër që rrinë shpesh në palestër;Nuk përmend domosdoshmërisht pajisjet që ai përdor shpesh.
Pra, le të mësojmë emrat dhe përdorimin e pajisjeve të zakonshme në gjimnaze sot.
Vrapimi.Vrapimi mund të forcojë kapacitetin vital, të ushtroni kuadriceps, triceps, nyjet e gjurit, nyjet e këmbëve, ligamentet dhe grupet e vogla të muskujve, etj. Para së gjithash, qëndroni në rripin e vrapimit me këmbët tuaja përpara dhe mbrapa, duke mbajtur dorezën ose duke e lënë kapjen.Nuk ka nevojë të kapërceni rezistencën e erës që sjell ajri në rutine, dhe rripi i vrapimit nën këmbët tuaja lëviz automatikisht prapa, gjë që është vendi ku rutina me të vërtetë kursen përpjekjet.Filloni të vraponi, të vraponi majtas dhe djathtas për 15 ~ 30 minuta çdo ditë, gjë që mund të konsumojë 300 kalori nga energjia e nxehtësisë së trupit të njeriut dhe ushtroni 3 ~ 4 herë në javë për të arritur qëllimin e fitnesit dhe humbjes së peshës.
Koha e postimit: Maj-23-2022