Shumë njerëz të fitnesit janë shumë të njohur me stërvitjen e shpatullave, jo vetëm që stërvitja e shpatullave mund të forcojë muskujt e shpatullave, në mënyrë që linja e trupit të bëhet më tërheqëse, por gjithashtu mund të ndryshojë në mënyrë efektive gjerësinë e shpatullave, sepse burrat mund të luajnë një rol në formësimin e veshjes. përveç praktikës së shpatullave mund të përmirësohet edhe problemi i kërpudhave, në mënyrë që imazhi i individëve të ketë një përmirësim efektiv.Për shkak se ka kaq shumë përfitime nga ushtrimet e shpatullave, gjithnjë e më shumë njerëz kanë filluar t'i kushtojnë vëmendje stërvitjes së muskujve të shpatullave, por ka disa pika që duhen mbajtur parasysh kur stërvitni muskujt e shpatullave.
- Krahasuar me grupet e tjera të muskujve, forca e shpatullës është e kufizuar dhe nuk është një nga tre grupet kryesore të muskujve të trupit të njeriut, dhe energjia që mund të mbajë është gjithashtu e kufizuar, kështu që gjatë ushtrimit të grupit të muskujve të shpatullës, nuk mund të të kryhet me një ngarkesë shumë të madhe.
- Muskujt e shpatullës i referohen kryesisht muskulit deltoid, i cili nga ana e tij përfshin tufat e sipërme, të mesme dhe të poshtme, kështu që kur praktikoni muskujt e shpatullave, duhet t'i synoni veçmas në mënyrë që të stimuloni më mirë rritjen e muskujve deltoid dhe të bëni muskujt e shpatullave të gjera.
- Pas ushtrimeve të grupit të muskujve të shpatullave, sigurohuni që të bëni ushtrime të mjaftueshme shtrënguese për t'i bërë muskujt plotësisht të relaksuar.Shtrirja gjithashtu mund të eliminojë acidin laktik të prodhuar gjatë procesit të stërvitjes në kohë për rritjen dhe formësimin më të mirë të muskujve.
Koha e postimit: 22 korrik 2022