Treadmill është një pajisje e nevojshme fitnesi në palestër, dhe është gjithashtu zgjidhja më e mirë për një aparat fitnesi në shtëpi.Rutina elektrike është një metodë ushtrimesh për të gjithë trupin që përdor një motor për të drejtuar rripin e vrapimit për të vrapuar ose ecur në mënyrë pasive me shpejtësi dhe pjerrësi të ndryshme.Për shkak të metodës së lëvizjes, pothuajse nuk ka asnjë veprim shtrirjeje, kështu që krahasuar me vrapimin në tokë, intensiteti i ushtrimit mund të reduktohet dhe vëllimi i ushtrimit mund të rritet.Në të njëjtat kushte, mund të vrapojë pothuajse një të tretën më shumë se toka, gjë që është e dobishme për përmirësimin e zemrës dhe mushkërive të përdoruesit.Funksioni, qëndrueshmëria muskulare dhe humbja e peshës kanë të gjitha rezultate shumë të mira.Prandaj, rutine është shumë e popullarizuar në mesin e entuziastëve të fitnesit dhe është një nga metodat më të mira të ushtrimeve aerobike.
Kur përdorni një rutine për të ushtruar, duhet t'i kushtoni vëmendje qëndrimit të duhur të vrapimit: pjesa e përparme e të dy këmbëve duhet të ulet paralelisht në sekuencë, të mos shkelni dhe të rrëshqitni dhe hapat duhet të jenë ritmikë.Kapni mbështetësen e krahut me të dyja duart, vendosni kokën në mënyrë natyrale, mos shikoni lart ose poshtë, ose shikoni TV ndërsa vraponi;supet dhe trupi juaj duhet të jenë pak të shtrënguar, këmbët të mos ngrihen shumë lart, beli duhet të mbahet natyrshëm drejt, jo shumë i drejtë dhe muskujt duhet të jenë pak të tendosur.Ruani pozicionin e bustit dhe në të njëjtën kohë kushtojini vëmendje ndikimit të uljes së këmbës;kur njëra këmbë bie në tokë, thembra duhet të prekë fillimisht tokën dhe më pas të rrotullohet nga thembra në shputën e këmbës.Përkuluni, mos u drejtoni, për të zvogëluar dëmtimin e nyjës së gjurit;përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur kur vraponi dhe lëvizni.
Koha e postimit: Qershor-03-2022